Méthode Feldenkrais
Incarnation de la conscience
Une méthode d'apprentissage et de prise de conscience de soi par le mouvement, créée par Moshé Feldenkrais, docteur en physique et ceinture noire de judo.
« Ce ne sont pas les mouvements qui sont importants, mais l'attention qui est portée à leur exécution. »
Présentation et objectif
L'objectif n'est pas de réaliser une performance physique ni d'atteindre un résultat prédéfini. Il s'agit plutôt d'observer comment le corps s'organise pour effectuer un mouvement, de découvrir d'autres possibilités et de développer une meilleure conscience de son fonctionnement.
La méthode s'appuie sur une vision globale de la personne, qui considère les dimensions corporelle, émotionnelle, psychique et spirituelle comme étroitement liées.
Elle aide chacun à identifier ses habitudes de mouvement et à découvrir des manières d'agir plus justes, plus simples et moins coûteuses en énergie, en respectant son propre rythme d'apprentissage.
Deux formes de pratique
Prise de conscience par le mouvement
Les séances se déroulent en groupe. La praticienne guide les participants par la voix, à travers des mouvements simples et des explorations corporelles.
Intégration fonctionnelle
Les séances sont individuelles et guidées par le toucher de la praticienne.
Dans les deux cas, l'attention est portée sur les sensations, l'organisation du mouvement et les possibilités d'apprentissage du système nerveux.
Cinq principes qui se complètent
Développer le sens proprioceptif
La proprioception, c'est la perception de la position du corps et de ses différentes parties dans l'espace. La méthode invite à interroger la manière dont le corps s'organise pour agir : on affine ses sensations, on se situe mieux dans son environnement et on développe une image de soi plus valorisante.
Utiliser la mémoire pour transformer les habitudes
Les habitudes sont des phénomènes de mémoire : le système nerveux privilégie les actions déjà connues et faciles à exécuter. En explorant de nouvelles manières de bouger, on remplace peu à peu certains automatismes par des stratégies plus simples et plus économiques, et on réduit les mouvements parasites qui compliquent l'action.
Mobiliser l'imagination
Le système nerveux commence à réagir dès que l'on imagine un mouvement. Les propositions inhabituelles et les explorations corporelles stimulent donc l'imagination et développent une écoute plus fine de soi.
Privilégier la lenteur et la douceur
Les mouvements sont réalisés lentement, sans forcer, pour observer plus précisément les sensations et les différences entre les gestes. Des temps de repos facilitent l'assimilation et l'intégration des informations.
Pratiquer sans jugement de valeur
Il ne s'agit ni de se comparer aux autres, ni de se juger en fonction d'un objectif à atteindre. L'attention se porte sur les moyens employés, les sensations et les possibilités découvertes. Chacun est invité à prendre la responsabilité de son propre bien-être.
Les effets recherchés
La méthode vise à permettre :
- une meilleure conscience corporelle et une perception plus précise de soi ;
- une meilleure compréhension de ses habitudes et de ses automatismes ;
- la découverte de nouvelles stratégies de mouvement et d'action ;
- une organisation corporelle plus fluide et plus économique en énergie ;
- une plus grande liberté dans les choix et les comportements ;
- une meilleure capacité à imaginer et à expérimenter d'autres possibilités ;
- des actions quotidiennes de meilleure qualité, au rythme de chacun.
L'apprentissage se fait progressivement, par l'exploration et l'expérience, plutôt que par la répétition mécanique d'un geste ou la recherche d'une performance.
« Ce n'est pas le cerveau qui fabrique la conscience : c'est l'apprentissage de l'écoute et de l'attention qui ouvre la porte du système nerveux pour accueillir les trésors de la conscience universelle et donner accès au libre arbitre. »
Phrase inspirée de l'interview de Sylvie Dethiollaz
Les mots-clés de la méthode
- Réversibilité
- Être capable de refaire « à l'envers » ce que l'on sait faire « à l'endroit », pour explorer différentes possibilités d'action.
- Organicité
- Ressentir le fonctionnement logique et spontané de la mécanique corporelle.
- Disponibilité
- Développer l'écoute de soi-même.
- Liberté
- Accepter les changements et les possibilités nouvelles.
- Créativité
- Découvrir les différents choix possibles.
- Synchronicité
- Laisser s'organiser naturellement la coordination des éléments.
- Diachronicité
- Préserver la fluidité des rythmes dans le temps.
- Intention
- Orienter consciemment ses choix.
Mieux percevoir son fonctionnement permet de sortir de certains automatismes et de retrouver davantage de possibilités dans sa manière d'agir.
Cours, stages et tarifs
Cours de groupe
2e et 4e lundi du mois
10 h 30 et 11 h 45
Avec Geckologis, région d'Uzès. Tarifs 2026-2027 : 100 € le trimestre, 18 € la séance.
Cours individuels
Intégration fonctionnelle, à domicile dans la région d'Uzès et de Nîmes. 510 € les 10 cours.
Cours par Zoom
Pour une ou deux personnes à la fois, chacune chez elle. Un cours tous les 15 jours, au créneau horaire choisi et modulable. 100 € le trimestre.
Stages
Feldenkrais et voix, Feldenkrais et Qi Gong. Les dates des prochains stages seront annoncées ici.
Et les Rythmes Premiers ?
La méthode Feldenkrais invite à mieux ressentir et comprendre son propre fonctionnement, afin de découvrir des mouvements et des stratégies d'action plus adaptés. Les Rythmes Premiers prolongent cette attention corporelle dans la relation à l'autre, en utilisant les rythmes individuels comme support d'écoute, de communication et de création collective.
Découvrir les Rythmes Premiers
Le livreLe Mouvement, incarnation de la conscience. Livre PDF, dans la boutique.
Venez écouter,
bouger, créer
Uzès (Gard), partout en France… et dans le monde